女神计划:情商教育 教你如何提高情商

释放双眼,带上耳机,听听看~!

  有着丰富职场经验与情感经历的人,大多懂得情商的重要性,所以他们可能会选择一些情商培训班来帮助自己获得成功,当然每个人的情商都是大不相同的,所以情商教育很重要,今天花镇小编教你如何提高情商。

  一、情商培训班:如何提高情商?

  1、自知:监视情绪时时刻刻的变化,能够察觉某种情绪的出现,观察和审视自己的内心世界体验,它是情绪智商的核心,只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。

  2、自控:调控自己的情绪,使之适时适度地表现出来,即能调控自己;

  3、自励:能够依据活动的某种目标,调动、指挥情绪的能力,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发;(情感问题咨询可加导师\\/信:

  4、察觉他人情绪:能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望,是认知他人的情绪,这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;

  5、处理人际关系:调控自己与他人的情绪反应的技巧。

  二、情商教育的主要关键点在于:

  1、能很好地把控自己的情绪

  2、能很好地处理和他人的关系

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  三、如何提高情商之情绪控制

  控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当人的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素,我们就会失去理智。

  光是靠大脑告诉自己“冷静下来”是远远不够的。毕竟我们要针对的是我们“心率,”所以必要的时候我们得选择点措施:

  1、深呼吸。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。

  2、给自己积极地心态暗示。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”

  3、尝试美国心态学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,就会使人更加冷静地思考了。

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